Einblick

Sie erhalten einen Einblick in den Selbstmanagement Lehrgang und müssen dazu keinerlei Daten von sich selbst angeben. Der Einblick besteht aus der ersten Lektion des Modules "Selbstmanagement". Daneben können Sie einen Fragebogen zur Selbsteinschätzung Ihrer Leistungsfähigkeit und Ihres Wohlbefindens ausfüllen und erhalten ein automatisiertes Feedback dazu.

Inhalt Lehrgang Selbstmanagement

Viele Menschen gehen davon aus, dass es sich bei Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden um zwei entgegengesetzte Bestrebungen handelt und somit auf einen der beiden Bereiche verzichtet werden muss, um den anderen zu forcieren. Wir widersprechen dieser Annahme klar und sind davon überzeugt, dass die Kombination von Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden die Grundlage für ein erfolgreiches und erfülltes Leben bildet. Mit dem Selbstmanagement-Lehrgang lernen Sie Ihre persönliche Zone kennen, in der sich Ihre Effizienz und Ihr Wohlbefinden optimiert.

Module

1. Im Modul Kongruenz lernen Sie, welche Rolle übergeordnete Lebenswerte haben. Sie werden bei der Identifikation Ihrer persönlichen Lebenswerte unterstützt und darauf basierend wird aufgezeigt, wie ein effizientes Zeitmanagement dessen Einbettung und Einklang fördert.
2. Im Modul Ergebnisse, Prozesse & Erfolg wird der Unterschied zwischen Ergebnis- und Prozesszielen hervorgehoben. Die Definition möglichst stress- und angstfreier Zielsetzungen wird mit einem einfachen Prozess zur Zielrealisierung gekoppelt.
3. Im Modul Regelmässige Überprüfung & Planung lernen Sie Ziele so direkt wie möglich anzusteuern. Der Prozess von der Definition der Handlungsmöglichkeiten bis hin zur Überprüfung der Zielerreichung wird in fünf Schritten erarbeitet.
4. Im Model Selbstkontrolle lernen Sie die Schlüsselrolle des Verstandes bei der Erschliessung oder Behinderung Ihres Potenzials kennen. Sie erlernen grundlegende mentale Fähigkeiten, die eine breite Anwendbarkeit im Leben aufweisen und erhalten Klarheit darüber, was Sie wie üben können, um den maximalen Nutzen zu erzielen.
5. Im Modul Effizientes Denken lernen Sie die Rolle ihrer Denkgewohnheiten bei der Gestaltung & Auslegung Ihrer Emotionen verstehen und können deren Auswirkungen beeinflussen. Sie unterscheiden zwischen hilfreichen und hinderlichen Denkgewohnheiten und können Richtlinien dafür entwickeln, die Ihr Denken positiv prägen.
6. Im Modul Beziehungen evaluieren Sie, wie Sie durch Ihre Familie geprägt wurden und wie Sie diesen Einfluss gewinnbringend ummünzen. Sie setzen sich mit Ihrem Bindungsverhalten auseinander und lernen Ihre Schwächen und Stärken in der Beziehungspflege kennen.
7. Im Modul Technologie diskutieren Sie die Vor- und Nachteile der Nutzung von Digitalen Technologien und reflektieren Ihr eigenes Nutzungsverhalten. Dabei lernen Sie Ansätze kennen, wie Sie als Nutzer dieses Verhalten optimieren.
8. Im Modul Physische Aktivitäten lernen Sie den Einfluss der regelmässigen körperlichen Aktivität auf das Wohlbefinden, Funktionieren und Ihre Gesundheit kennen. Sie denken über Ihre eigenen Bewegungsgewohnheiten nach und lernen Wege kennen, um gewünschte Änderungen umzusetzen.
9. Im Modul Ernährung lernen Sie die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung auf das Wohlbefinden, Funktionieren und Ihre Gesundheit kennen. Sie setzen sich mit Ihrer eigenen Trink- und Ernährungsgewohnheiten auseinander und lernen Wege zur Umsetzung gewünschter Verhaltensänderungen kennen.
10. Im Modul Schlaf setzen Sie sich mit dem Einfluss von Schlafgewohnheiten auf das Wohlbefinden, Funktionieren und Ihre Gesundheit auseinander. Sie reflektieren Ihre eigenen Schlafgewohnheiten und erhalten praktische Tipps zur Sicherstellung eines gesunden Schlafverhaltens.